Stresi është shumë normal gjatë procesit të punës, por kur bëhet kronik, mund të ketë efekte serioze në shëndetin tonë mendor dhe fizik, si dhe në performancën tonë në punë. Në këtë artikull të “Folshqip.al”, do të shqyrtojmë disa nga shkaqet e stresit në punë dhe do të japim këshilla praktike për menaxhimin efektiv të stresit.
Një nga shkaqet kryesore të stresit në punë është ngarkesa e madhe e punës. Kur na jepen më shumë detyra sesa mund të përballojmë, kjo mund të çojë në ndjenja të mbingarkesës. Për të menaxhuar stresin në këtë situatë, është e rëndësishme të prioritizojmë detyrat tona dhe të fokusohemi në më të rëndësishmet fillimisht. Kjo mund të na ndihmojë të ndihemi më të kontrolluar dhe të reduktojmë ndjenjat e stresit.
Një tjetër shkak i zakonshëm i stresit në punë është ekuilibri i dobët punë-jetë. Kur punojmë vazhdimisht, mund të lodhemi dhe të ndihemi sikur nuk ka kohë për pushim dhe relaksim. Për të menaxhuar stresin në këtë situatë, është e rëndësishme të bëni pushime gjatë ditës, të vendosni kufij të qartë midis punës dhe jetës personale dhe të gjeni kohë për aktivitete në kohën e lirë.
Një shkak i tretë i stresit në punë është komunikimi i dobët dhe konfliktet me kolegët. Kur kemi mosmarrëveshje me kolegët tanë, mund të jetë stresuese dhe shkatërruese për punën tonë. Për të menaxhuar stresin në këtë situatë, është e rëndësishme t’i qaseni konflikteve në një mënyrë konstruktive dhe jo-konfrontuese, të dëgjoni këndvështrimet e të tjerëve dhe të përpiqeni të gjeni një zgjidhje të dobishme reciproke.
Së fundi, stresi në punë mund të shkaktohet edhe nga mungesa e njohjes ose mundësive për rritje dhe zhvillim. Kur ndihemi të nënvlerësuar ose të mbërthyer në rolin tonë aktual, mund të jetë demotivues dhe të çojë në ndjenja stresi. Për të menaxhuar stresin në këtë situatë, është e rëndësishme të komunikojmë aspiratat dhe qëllimet tona të karrierës me menaxherët tanë, të kërkojmë mundësi të reja mësimi dhe zhvillimi dhe të ndjekim hobi dhe interesa jashtë punës./Folshqip.al/
